كيف يؤثر فيتامين د على خصوبتك؟

يُعرف فيتامين د بدوره الحاسم في صحة العظام، لكن الأبحاث الحديثة تكشف عن تأثيراته العميقة على الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء. فيما يلي نظرة مفصلة على كيفية تأثير هذا الفيتامين الأساسي على صحتك الإنجابية.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون يُنتجه الجسم بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس. يمكن الحصول عليه أيضاً من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. يشتهر بدعمه لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام، لكن مستقبلات فيتامين د موجودة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.

فيتامين د والخصوبة لدى النساء

يلعب فيتامين د دوراً محورياً في الجهاز التناسلي للمرأة. إليك بعض الطرق الرئيسية:

1. تحسين وظيفة المبيض: يرتبط المستوى الكافي من فيتامين د بتحسين استجابة المبيضين للهرمون المنبه للجريب (FSH)، مما قد ينعكس إيجاباً على جودة البويضات.

2. تنظيم الدورة الشهرية: قد يساعد فيتامين د في تنظيم التبويض والدورة الشهرية من خلال تأثيره على الهرمونات.

3. زيادة فرص نجاح علاجات الخصوبة: أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لديهن مستويات كافية من فيتامين د قبل الخضوع لطفل الأونبوب  (IVF) يحققن نتائج أفضل.

4. تقليل خطر الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة: قد يكون لنقص فيتامين د علاقة بزيادة خطر الإصابة بهذه الحالة.

فيتامين د والخصوبة لدى الرجال

لا تقتصر فوائد فيتامين د على النساء، بل تمتد إلى الرجال أيضاً:

1. تعزيز صحة الحيوانات المنوية: يرتبط المستوى الكافي من فيتامين د بتحسين حركة الحيوانات المنوية وعددها وشكلها.

2. دعم مستويات التستوستيرون: قد يساعد فيتامين د في الحفاظ على المستويات الصحية لهرمون التستوستيرون.

ماذا تفعل إذا كنت تحاولين الإنجاب؟

إذا كنتِ تحاولين الحمل، فمن الحكمة فحص مستوى فيتامين د لديك. يمكن أن يحدث النقص حتى مع التعرض الكافي للشمس، خاصةً لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو الذين يعيشون في مناطق قليلة الشمس.

المصادر الرئيسية لفيتامين د

1. ضوء الشمس: التعرض المعقول لأشعة الشمس هو أفضل مصدر طبيعي.

2. الأطعمة المدعمة: مثل الحليب وعصير البرتقال والحبوب.

3. المصادر الغذائية الطبيعية: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) وصفار البيض.

4. المكملات الغذائية: يعد فيتامين د 3 (كوليكالسيفيرول) الخيار المفضل للعديد من الأطباء.

الخلاصة

يعد الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د خطوة بسيطة لكنها مهمة لدعم صحتك الإنجابية الشاملة. استشيري دائماً طبيبك قبل البدء في أي مكملات جديدة لمعرفة الجرعة المناسبة لك.

Gynécologue Sfax